Estimados colegas

Mi inquietud es la siguiente con respecto a este tópico: ¿ que tipo de indicaciones verbales, informacion etc. debería proporcionarle al entrenado en un período de familiarización de dicho método, que me permita vincular el grado de esfuerzo realizado con la información proporcionada por la escala OMNI-RES de Robertson?
Desde ya muchas gracias.
Saludos cordiales, Mariano.

Para mi lo mas importante es que el alumno pueda sostener una conversacion durante el entreno

Podrias usar la siguiente tabla

Muchas gracias por las respuestas dadas. Tengo otra inquietud con respecto a dicho tema, ¿ Cuales serían la indicaciones verbales, información etc. para utilizar esta escala de percepción subjetiva, pero orientado al entrenamiento de la FUERZA?
Desde ya muchas gracias. Saludos cordiales
Mariano.

en el entrenamiento de la fuerza es mas complicado porque tenes un rpe de inicio y otro de final, por ej en hipertrofia comenzas con una carga que te representa en la primera repe un 6/7 y termina siendo 9 10 en la ultima
en fuerza es mas constante entre la primera y la ultima repe.
durante una sentadilla pesada no podrias hablar, durante una extension de cuadriceps liviana podes charlar tranquilamente.

Mas detalladamente y como la utilizamos nostros en triatlon,con % en pulsaciones y cadencias es:


DESCRIPCIÓN SUBJETIVA DE LA ZONA DE ENTRENAMIENTO % UPF (W)1 % Media de FC durante UPF2 % FCmax para entrenamiento3 % FCres para Entrenamiento4 Percepción de Esfuerzo CR10 (Borg)5
Z1: REC ACTIVA: RODAJE FÁCIL, CAD LIGERA, DESARROLLOS LIGEROS, SOLTAR, CONVERSACIÓN <55% <68% 50-60 30-45 <2
Z2: FONDO: LARGA DISTANCIA, RITMO GENERAL BAJO, “MARCHETA”, PUEDO HABLAR 56-75% 69-83% 60-70 45-60 2-3
Z3: RITMO: FARTLEK, CONCENTRADO, RITMO, CAMBIOS RITMO, NO APETECE CHARLAR PERO PUEDO HABLAR 76-90% 84-94% 70-85 60-81 3-4
Z4: UMBRAL: “IR CON ELGANCHO”, NO PUEDO HABLAR CÓMODO (Zona UPF) 91-105% 95-105% 85-95 81-93,5 4-5
Z5: VO2MAX: INTERVALOS DE 3’ A 8’, NO PUEDO HABLAR 106-120% >106% 95-100 93,5-100 6-7
Z6: CAPAC ACIDOTICA: INTERVALOS DE 30’’ A 3’, NO PUEDO HABLAR, “SABOR A SANGRE” 121-150% NS NS NS >7
Z7: ESPECIAL: SERIES DE POTENCIA MAX, ARRANCADAS SALIDA PARADA “A ROMPER”, CADENCIA MUY BAJA NS NS NS NS NS

a pesar de qeu existen diferentes medios por los cuales los entrenadores pueden reconocer , el estado en el qeu el deportista y/o persona se encuentra , y poara mencionar estan excelentes los metodos arriba mencionados, trabajo a diario con entrenamiento en r.c.v y con entrenamiento en fuerza, y es notable , como en entrenamiento CV se puede revisar y evidenciar el nivel o lugar en el qeu se encuentra la persona, a traves de pruebas tan sencillas, 1 como el test de borh , 2 un test plick test, o el talk test qeu te permite evidenciar uno si el paciente es capaz a de atender a 1 frase y luego de esto es capaz de responderla sin ninguna complicacion vocal o de fatiga , cabe resaltar qeu hay qeu prestar, atencion cuidado al nivel en q se encuentra la persona, puesto qeu no sera igual si la persona se lleva al 90 % y pretende,mos qeu esta tenga la respuesta de una persona qeu pensemos se encuentra al 79 %, esto en cuanto a la resistencia y/o trabajo CV , en cuanto al trabajo en fuerza, la fatiga en un trabajo bien sea piramidal o de sobrecarga, se puede evidenciar mediante rept Vs voice, el cual te dice que si la persona en una serie tipo 3 o 4 de trabajo piramidal donde lleva 4 o 6 max 8 rep, siente fatiga y cansancicio y su expresiones tanto verbales son ( inesfuerzo y fatiga,) y las expresiones corporales son de (fasiculacion) pues es necesario, y momento especifico para acabar con la prueba, y /o disminuir con el trabajo

espero hallan serivido mis respuestas que tengan un buen dia

cordialmente

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