El tema radica en confundir el termino "Volumen", ya que se lo asocia a la ganancia de peso sin importar su composición (grasa-magra). Lo ideal seria inicar un proceso de ganancia de masa muscular magra, libre de grasa, proceso mucho mas lento, pero efectivo en el cual el atle...

En mi opinión, luego de trabajar 20 años con futbolistas en varios países y analizar una docena de fórmulas, a la hora de calcular peso ideal prefiero el modelo de 5 componentes de Kerr Y Ross. Cuando no hay tiempo para hacer esto prefiero simplemente IMC y suma de 6 pliegues....

hola, la formula de D&W de 1974 se desarrolló en Escocia con una amplica variedad de sujetos, desde atletas magros hasta obesos, en consecuencia el % graso resultante suele dar valores más elevados que otras ecuaciones derivadas solo de atletas, como las de Withers & col (1987...

Maximal Lactate Steady State (MLSS), se define como la mas alta concentración de lactato en la sangre que el organismo puede mantener en un estado estable (por lo general, hasta 4 mmol/L). Desafortunadamente en la literatura ha recibido diversos nombr...

SI bien hay que considerar la individualidad de cada deportista, y la duración del biatlón (corto o largo?) en general debería ser una cena con hidratos de carbono complejos, proteínas magras, poca grasa, no demasiada fibra, con el objetivo de cargar las reservas de glucó...

Brad Schoenfeld publicó recientemente en Instagram: 

Nuestra nueva revisión sistemática desafía la creencia común de que es necesario reducir el volumen de entrenamiento con sobre...

Los suplementos previos al entrenamiento son populares. ¿En qué consisten? ¿Qué hacen? ¿Son útiles? ¿Cuál es la evidencia? ¿Son seguros de tomar? Lo que me llama la atención, es que la pregunta más frecuente es: ¿cuál es el mejor? y la pregunta que no se suele hacer es: ¿funci...

Primero, la grasa abdominal no se puede reducir de manera aislada. Lo que se reduce es el porcentaje de grasa corporal y que se aloje en el abdomen tiene que ver con factores hormonales (hombres (testosterona) en abdomen y mujeres (estrógeno) en caderas y glúteo)

Segund...